Citrusy v aromaterapii: radost, svěžest a energie

Citrusy mají v aromaterapii své nezastupitelné místo. Jejich svěží, radostná vůně dokáže povzbudit mysl, zlepšit náladu a dodat energii. V našich dvou epizodách podcastu Essentially Matcha jsme si povídaly nejen o citrusových olejích, ale také o tom, jak je kombinovat s každodenní praxí a i s našimi oblíbenými nápoji, jako je matcha.

Jak citrusové oleje vznikají

Většina citrusových esenciálních olejů se získává lisováním za studena – z kůry a oplodí plodu. Tento proces uvolňuje voňavou silici, kterou pak využíváme v aromaterapii. Citrusové oleje mohou být také získávány parní destilací, například limetka, a tato metoda produkuje olej s jiným chemickým složením, který není fototoxický.

Je důležité vědět, že většina citrusových olejů obsahuje furanokumaríny, které mohou způsobit fototoxicitu – proto se po aplikaci na pokožku doporučuje vyhnout přímému slunci alespoň 12 hodin.

Citron a limetka

Citron je klasika, kterou zná každý. Pomáhá při nachlazení, podporuje dýchací cesty a soustředění. Jeho svěží vůně oživuje psychiku a podporuje koncentraci – studie v Japonsku dokonce prokázaly, že difúze citronové silice ve třídě či kanceláři zvýšila přesnost a snížila počet chyb až o 50 %.

Limetka má chemické složení velmi podobné citronu, její vůně je jemnější a sladší. Používá se také k podpoře psychiky, při únavě, nevolnosti nebo na povzbuzení trávení.

Pomeranče – sladký, hořký a červený

Sladký pomeranč je ideální pro zažívání a psychickou pohodu, červený pomeranč přináší jemné květinové tóny a potěší všechny milovníky vůně pomerančů. Hořký pomeranč nabízí ještě širší spektrum – jeho olej se získává z kůry, listů a větviček (petitgrain) nebo z květů (neroli).

Petitgrain: zelený, lehce dřevitý, ideální na povzbuzení a zároveň jemné uklidnění mysli.

Neroli: luxusní květinová vůně, harmonizuje a zklidňuje nervy, skvělá do pleťových směsí.

Kombinace těchto olejů je skvělá: kapka neroli, petitgrain a sladký pomeranč vytváří vůni, která obejme a současně povzbudí.

Citrusy a matcha

V naší epizodě jsme také spojily citrusy s matchou. Citron, limetka nebo pomeranč se skvěle hodí do matcha nápojů – ať už do ledového matcha latte, limonády nebo tradičního japonského způsobu přípravy. Výhodou je, že matcha uvolňuje kofein pomaleji než káva a navíc je plná antioxidantů. Spojení s citrusy přináší osvěžení, podporu imunity a celkovou vitalitu.

Tipy na použití

Difuzér: ranní start plný energie – citron, limetka, sladký pomeranč.

Inhalace: při nachlazení nebo únavě – citron, limetka, petitgrain.

Kosmetika: petitgrain a neroli v tělových olejích či pleťových směsích.

Kuchyně a nápoje: citron nebo limetka do vody, pomeranč do smoothie, kapka petitgrain či neroli do dezertů nebo nápojů (pozor na ředění).

Citrusy jsou tak skutečný multitasking – povzbudí, uklidní, zlepší koncentraci i náladu a přinesou radost do každodenního života.